扬子晚报网7月25日讯（通讯员 孙乐 聂珍香 记者 张可）今天下午，南京中国科举博物馆继续开讲，此次主讲的奥运冠军孙海涛。他与现场的孩子分享自己参加大赛的经历，希望孩子们在面对考试调整心态时，能够借鉴。

    孙海涛1996年、2000年、2004年连续三届残奥会蝉联冠军，运动生涯中共获得6枚奥运金牌、27枚世界锦标赛冠军、100多枚全国冠军。在他看来，运动员面对大赛，就如同孩子们面对考试一样，心里多少紧张，都希望自己尽量能够超常发挥，避免失常发挥。

    孙海涛说，比赛和考试一样，都是在未来的特定时间、特定地点、不确定对手、不确定环境、不确定身体状况的情况下，而进行自我挑战与挑战对手的活动。“从你决定开始参加比赛的那一刻起，比赛就已经开始了，所以比赛比的是准备，比赛比的就是一个计划。”他认为，一个奥运冠军要具备的就是“四心”——决心、恒心、耐心、平常心。

    “老师会告诉我们，该学的时候学，该玩的时候玩，要劳逸结合，才能考出好的成绩。”孙海涛说，考生和运动员一样，要处理好“学习量、体力、精力之间的关系。”他解释说，疲劳分成两种：一种是真性疲劳，一种是假性疲劳。真性疲劳的特点与症状：精神状态与体力状态均达到崩溃的边缘。伴有症状—恶心、呕吐、神经错乱、失眠、厌食、嗜睡等；假性疲劳的特点与症状：生理反应很累，也会伴有一些轻微的真性疲劳的症状，但是，假性疲劳时候的精神状态所处在的位置，并为达到深度疲劳的状态。

    孙海涛根据自身的经历发现，一旦学习量在向上，体力与精力均处在下降状态的情况下，进行考试或比赛，95%以上会失常发挥。与之相对，备考的学生在一定的量的积累后，经过休息体力与精力均达到较好的水平，这时很容易正常发挥；经过超长大量的积累以后，而恢复到体力与精力较好水平的状态，这时就容易超常发挥。“不过，超量恢复是实现提高，超越自我的必须手段，也是最艰苦的过程。”

    孙海涛寄语现场的孩子们说，考试是人生的每一次磨砺，不管考的如何，都是送给自己的一份礼物，好好珍惜这样难得的机会。步入社会后，人生的大考才刚刚开始，未来的学习、就业、婚姻、家庭等等人生的大考还会接踵而来，以平常、平和的心态去面对，没有什么大不了的，尽力了就好。